Molte persone che vivono una relazione non monogama si vergognano della propria gelosia. Pensano che, avendo scelto un accordo aperto, non dovrebbero provarla. Ma la gelosia non chiede il permesso: è un’emozione umana, che segnala la paura di perdere qualcosa di importante.
Cosa dicono gli studi
Uno studio su persone in relazioni monogame e non monogame consensuali ha trovato livelli di gelosia in media più bassi tra chi viveva una non-monogamia, insieme a livelli simili di soddisfazione nella relazione.1 Questo non significa che la gelosia sparisca, ma che si può imparare a gestirla diversamente.
Un altro studio ha osservato che, nelle relazioni non monogame, la gelosia tende a concentrarsi meno sull’idea di esclusività sessuale e più su temi come il tempo, l’attenzione e la priorità.2 Spesso la domanda di fondo non è «con chi sta?», ma «sono ancora importante per te?».
Cosa la alimenta
- Accordi poco chiari. Quando non si sa cosa aspettarsi, ogni novità diventa una minaccia.
- Bisogni non detti. Il bisogno di rassicurazione, di tempo dedicato, di essere informati.
- Paure antiche. Esperienze di abbandono o di rifiuto che la situazione riattiva.
- Confronto. Il pensiero che l’altra persona sia «migliore» in qualcosa.
Come lavoro in terapia
Non lavoro per eliminare la gelosia, ma per capirla. Insieme diamo un nome a ciò che la scatena, distinguiamo il fatto dall’interpretazione e cerchiamo il bisogno che c’è sotto. Poi lo trasformiamo in una richiesta concreta al partner, o in una modifica degli accordi.
Uso strumenti della terapia cognitivo-comportamentale: osservare i pensieri automatici, ridurre i controlli e le richieste di rassicurazione che alimentano l’ansia, tollerare l’incertezza. In coppia lavoriamo sulla comunicazione e sui momenti di riconnessione.
A volte la gelosia segnala che l’accordo non va più bene per uno dei due. Anche questo è un’informazione preziosa, da accogliere senza colpe. Trovi altri spunti nell’articolo su cosa chiedersi prima di aprire la relazione.
Domande frequenti
Se provo gelosia vuol dire che non sono fatto per la non-monogamia?
Non necessariamente. La gelosia è comune in tutti i tipi di relazione. Conta come la si gestisce e se gli accordi rispettano i bisogni di entrambi.
Cos’è la compersione?
È la gioia che si prova vedendo il proprio partner felice con un’altra persona. Non tutti la provano, e non è un obiettivo obbligatorio.
Fonti
- Rubel A.N., Bogaert A.F. (2015). Consensual nonmonogamy: psychological well-being and relationship quality correlates. Journal of Sex Research, 52(9), 961–982.
- Mogilski J.K., Memering S.L., Welling L.L.M., Shackelford T.K. (2017). Monogamy versus consensual non-monogamy: alternative approaches to pursuing a strategically pluralistic mating strategy. Archives of Sexual Behavior, 46(2), 407–417.