Cos’è e come si manifesta
Lo stress lavoro-correlato nasce quando le richieste del lavoro superano a lungo le risorse disponibili per farvi fronte: carichi elevati, scadenze continue, ruoli poco chiari, conflitti, scarso riconoscimento, incertezza sul futuro.
Si manifesta con tensione, irritabilità, difficoltà a dormire e a concentrarsi, la sensazione che il lavoro occupi anche le ore libere. Nel tempo può portare al burnout, a problemi d’ansia o dell’umore, e a disturbi fisici.
In Italia la valutazione del rischio da stress lavoro-correlato è un obbligo per le aziende, previsto dal Decreto legislativo 81 del 2008. Ma anche nei contesti più attenti, ogni persona vive la pressione a modo suo.
Come lavoro
Uso la terapia cognitivo-comportamentale. Tra gli interventi per lo stress da lavoro, quelli cognitivo-comportamentali hanno mostrato gli effetti più ampi.*2
Fonti di stress
Distinguiamo ciò che dipende dal contesto da ciò su cui puoi intervenire tu.
Pensieri e regole interne
Lavoriamo sulle interpretazioni che amplificano la pressione e sulle regole che ti impediscono di fermarti.
Abilità concrete
Priorità, confini, comunicazione assertiva, gestione dei conflitti con colleghi e responsabili.
Recupero
Sonno, pause e capacità di staccare mentalmente, che proteggono dallo stress cronico.
Lavoro anche con le organizzazioni, sulla sicurezza psicologica e sulla prevenzione dello stress nei team.
Ho descritto il metodo e come si svolge un percorso nella pagina sulla terapia cognitivo-comportamentale.
Il primo passo è un colloquio di 45 minuti.
120 € primo colloquio, prenotazione e pagamento online
Il primo colloquio
Il primo colloquio dura 45 minuti, in studio o online. Mi racconti cosa ti porta da me, ti faccio alcune domande e alla fine ti dico come penso di poterti aiutare. Se il mio approccio non è il più adatto alla tua situazione, te lo dico e ti indico un’alternativa.
Durata, frequenza e costi del percorso li definiamo insieme, nel primo colloquio.
120 € primo colloquio, prenotazione e pagamento online
Dove ricevo
Ricevo nel mio studio a Milano, in zona Porta Venezia, a pochi minuti a piedi dalla fermata Porta Venezia della metro rossa. Ricevo anche online.
- Indirizzo
- Piazza Santa Francesca Romana 3, 20129 Milano
- Metro
- M1 Porta Venezia, a pochi minuti a piedi
- Online
- Videochiamata, con la stessa struttura del percorso in studio
Domande frequenti
Lo stress da lavoro è un problema da psicologo?
Quando dura a lungo e comincia a pesare su sonno, umore, salute o relazioni, sì. Un percorso aiuta a capire cosa puoi cambiare e come proteggerti da ciò che non dipende da te.
Lavori anche con manager e dirigenti?
Sì. Molte persone che seguo hanno ruoli di responsabilità, e il percorso tiene conto delle esigenze specifiche del loro lavoro.
Quanto dura il percorso?
Dipende dalla tua situazione e dagli obiettivi. Durata, frequenza e costi li definiamo insieme nel primo colloquio.
Fonti
- *1Karasek R.A. (1979). Job demands, job decision latitude, and mental strain: implications for job redesign. Administrative Science Quarterly, 24(2), 285–308.
- *2Richardson K.M., Rothstein H.R. (2008). Effects of occupational stress management intervention programs: a meta-analysis. Journal of Occupational Health Psychology, 13(1), 69–93.