Cos’è e come si manifesta
Il burnout ha tre componenti principali: un esaurimento profondo, che il riposo del fine settimana non basta a recuperare; un distacco crescente dal lavoro, che si vive con cinismo o indifferenza; e la sensazione di essere sempre meno efficaci.*2
Spesso arriva dopo un lungo periodo di impegno intenso. Riguarda in particolare chi ha responsabilità alte, chi lavora in ruoli di cura e chi fatica a dire di no. Si accompagna a disturbi del sonno, irritabilità, difficoltà di concentrazione, a volte sintomi fisici.
Il burnout può somigliare alla depressione, e a volte le due condizioni si sovrappongono. Distinguerle è uno dei primi compiti del percorso.
Come lavoro
Uso la terapia cognitivo-comportamentale, l’approccio che ha mostrato gli effetti più ampi tra gli interventi per lo stress legato al lavoro.*3
Valutazione
Capiamo quanto sei esausto, da cosa dipende e se ci sono altri aspetti, come un umore molto basso, da considerare.
Recupero
Lavoriamo su sonno, pause e capacità di staccare mentalmente dal lavoro, che gli studi indicano come fondamentale per recuperare.*4
Convinzioni e confini
Rivediamo le regole interne che ti spingono oltre i tuoi limiti: il dovere di essere sempre disponibile, la difficoltà a delegare, il perfezionismo.
Rientro o cambiamento
Prepariamo il rientro al lavoro, o valutiamo con lucidità eventuali cambiamenti di ruolo o di organizzazione.
Lavoro anche con le organizzazioni, sulla sicurezza psicologica e sulla prevenzione dello stress nei team.
Ho descritto il metodo e come si svolge un percorso nella pagina sulla terapia cognitivo-comportamentale.
Il primo passo è un colloquio di 45 minuti.
120 € primo colloquio, prenotazione e pagamento online
Il primo colloquio
Il primo colloquio dura 45 minuti, in studio o online. Mi racconti cosa ti porta da me, ti faccio alcune domande e alla fine ti dico come penso di poterti aiutare. Se il mio approccio non è il più adatto alla tua situazione, te lo dico e ti indico un’alternativa.
Durata, frequenza e costi del percorso li definiamo insieme, nel primo colloquio.
120 € primo colloquio, prenotazione e pagamento online
Dove ricevo
Ricevo nel mio studio a Milano, in zona Porta Venezia, a pochi minuti a piedi dalla fermata Porta Venezia della metro rossa. Ricevo anche online.
- Indirizzo
- Piazza Santa Francesca Romana 3, 20129 Milano
- Metro
- M1 Porta Venezia, a pochi minuti a piedi
- Online
- Videochiamata, con la stessa struttura del percorso in studio
Domande frequenti
Come capisco se è burnout o solo stanchezza?
La stanchezza passa con il riposo. Nel burnout l’esaurimento persiste, e si accompagna a distacco dal lavoro e calo di efficacia. Nel primo colloquio lo valutiamo insieme.
Devo per forza cambiare lavoro?
Non necessariamente. Spesso si recupera cambiando il modo in cui si lavora e si gestiscono i confini. A volte emerge l’esigenza di un cambiamento, e allora lo valutiamo con calma.
Ricevi anche in orari compatibili con il lavoro?
Ricevo in studio a Porta Venezia e online. Gli orari disponibili li vedi al momento della prenotazione.
Fonti
- *1World Health Organization (2019). Burn-out an “occupational phenomenon”: International Classification of Diseases. Geneva: WHO.
- *2Maslach C., Leiter M.P. (2016). Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 15(2), 103–111.
- *3Richardson K.M., Rothstein H.R. (2008). Effects of occupational stress management intervention programs: a meta-analysis. Journal of Occupational Health Psychology, 13(1), 69–93.
- *4Sonnentag S. (2012). Psychological detachment from work during leisure time: the benefits of mentally disengaging from work. Current Directions in Psychological Science, 21(2), 114–118.