Cos’è e come si manifesta
La depressione è più della tristezza. Si manifesta con un umore basso che dura per settimane, la perdita di interesse e piacere per le cose, stanchezza, cambiamenti del sonno e dell’appetito, difficoltà a concentrarsi, senso di colpa o di inutilità.
Uno degli aspetti più difficili è il circolo che si crea: ci si sente senza energia, si rinuncia alle attività, si resta più soli, e l’umore scende ancora. Anche il modo di pensare cambia, diventa più critico verso di sé e più pessimista sul futuro.
Se pensi di farti del male o di non voler più vivere, non restare solo con questi pensieri: chiama il 112 o parlane subito con una persona di cui ti fidi o con il tuo medico.
Come lavoro
Uso la terapia cognitivo-comportamentale, tra i trattamenti psicologici con le prove di efficacia più solide per la depressione.*3
Valutazione
Capiamo da quanto tempo stai così, quanto pesa sulla tua vita e se è utile una valutazione psichiatrica, con cui posso collaborare.
Attivazione comportamentale
Reintroduciamo gradualmente attività che danno senso, piacere o padronanza, partendo da passi molto piccoli.
Pensieri depressivi
Impariamo a riconoscere e a rivedere i pensieri autocritici e pessimisti, e il rimuginio.
Relazioni e problemi concreti
Lavoriamo sulle situazioni che hanno contribuito all’umore basso, quando ci sono.
Prevenzione delle ricadute
Prepariamo un piano per riconoscere presto i segnali di ritorno. Gli effetti della CBT tendono a durare dopo la fine del percorso.*4
Ho descritto il metodo e come si svolge un percorso nella pagina sulla terapia cognitivo-comportamentale.
Il primo passo è un colloquio di 45 minuti.
120 € primo colloquio, prenotazione e pagamento online
Il primo colloquio
Il primo colloquio dura 45 minuti, in studio o online. Mi racconti cosa ti porta da me, ti faccio alcune domande e alla fine ti dico come penso di poterti aiutare. Se il mio approccio non è il più adatto alla tua situazione, te lo dico e ti indico un’alternativa.
Durata, frequenza e costi del percorso li definiamo insieme, nel primo colloquio.
120 € primo colloquio, prenotazione e pagamento online
Dove ricevo
Ricevo nel mio studio a Milano, in zona Porta Venezia, a pochi minuti a piedi dalla fermata Porta Venezia della metro rossa. Ricevo anche online.
- Indirizzo
- Piazza Santa Francesca Romana 3, 20129 Milano
- Metro
- M1 Porta Venezia, a pochi minuti a piedi
- Online
- Videochiamata, con la stessa struttura del percorso in studio
Domande frequenti
Psicoterapia o farmaci?
Dipende dalla gravità e dalla tua storia. In molti casi la psicoterapia da sola è indicata, in altri la combinazione con i farmaci è la scelta migliore. La valutazione farmacologica spetta allo psichiatra o al medico.
Non ho energie nemmeno per iniziare: come faccio?
È normale, ed è proprio da lì che partiamo. I primi passi sono piccoli e concordati, pensati per l’energia che hai ora.
Posso fare il percorso online?
Sì. Se uscire di casa è difficile, iniziare online può essere un buon primo passo.
Quanto dura il percorso?
Dipende dalla tua situazione e dagli obiettivi. Durata, frequenza e costi li definiamo insieme nel primo colloquio.
Fonti
- *1Dimidjian S. et al. (2006). Randomized trial of behavioral activation, cognitive therapy, and antidepressant medication in the acute treatment of adults with major depression. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74(4), 658–670.
- *2Kessler R.C., Berglund P., Demler O., Jin R., Merikangas K.R., Walters E.E. (2005). Lifetime prevalence and age-of-onset distributions of DSM-IV disorders in the National Comorbidity Survey Replication. Archives of General Psychiatry, 62(6), 593–602.
- *3Cuijpers P., Cristea I.A., Karyotaki E., Reijnders M., Huibers M.J.H. (2016). How effective are cognitive behavior therapies for major depression and anxiety disorders? A meta-analytic update of the evidence. World Psychiatry, 15(3), 245–258.
- *4Hollon S.D., Stewart M.O., Strunk D. (2006). Enduring effects for cognitive behavior therapy in the treatment of depression and anxiety. Annual Review of Psychology, 57, 285–315.