Cos’è e come si manifesta
L’ansia da prestazione è la paura di non essere all’altezza in un momento in cui veniamo valutati: un esame, una presentazione, un colloquio di lavoro, una gara, un’esibizione. Può riguardare anche la sfera sessuale.
Un po’ di tensione aiuta a concentrarsi. Quando diventa eccessiva, però, l’attenzione si sposta dal compito al timore di sbagliare: la mente si svuota, il corpo si irrigidisce, e il risultato sembra confermare la paura.
Spesso si risponde con una preparazione infinita, con il rinvio o con l’evitamento delle occasioni. Strategie comprensibili, che però non permettono di scoprire di cosa si è capaci.
Come lavoro
Uso la terapia cognitivo-comportamentale, adattata alla prestazione che conta per te.
Capire cosa succede
Ricostruiamo una situazione recente: cosa pensavi, cosa sentivi nel corpo, dove andava la tua attenzione.
Rileggere l’attivazione
Lavoriamo sull’interpretazione dei segnali del corpo. Le ricerche mostrano che considerarli energia utile, invece che pericolo, può migliorare la prestazione.*1 *2
Standard e autocritica
Rivediamo gli standard che ti imponi e il dialogo interno prima e dopo le prove.
Allenamento graduale
Ti esponi a situazioni di valutazione via via più impegnative, con strumenti concreti per gestire l’attenzione durante la prova.
Ho descritto il metodo e come si svolge un percorso nella pagina sulla terapia cognitivo-comportamentale.
Il primo passo è un colloquio di 45 minuti.
120 € primo colloquio, prenotazione e pagamento online
Il primo colloquio
Il primo colloquio dura 45 minuti, in studio o online. Mi racconti cosa ti porta da me, ti faccio alcune domande e alla fine ti dico come penso di poterti aiutare. Se il mio approccio non è il più adatto alla tua situazione, te lo dico e ti indico un’alternativa.
Durata, frequenza e costi del percorso li definiamo insieme, nel primo colloquio.
120 € primo colloquio, prenotazione e pagamento online
Dove ricevo
Ricevo nel mio studio a Milano, in zona Porta Venezia, a pochi minuti a piedi dalla fermata Porta Venezia della metro rossa. Ricevo anche online.
- Indirizzo
- Piazza Santa Francesca Romana 3, 20129 Milano
- Metro
- M1 Porta Venezia, a pochi minuti a piedi
- Online
- Videochiamata, con la stessa struttura del percorso in studio
Domande frequenti
Mi serve un percorso o bastano delle tecniche di rilassamento?
Il rilassamento può aiutare, ma da solo spesso non basta, perché il problema riguarda anche il modo in cui interpreti la situazione e te stesso. Nel primo colloquio valutiamo cosa serve nel tuo caso.
Lavori anche con l’ansia da prestazione sessuale?
Sì, con adulti, individualmente o in coppia. Se è opportuno, il percorso si integra con una valutazione medica.
Ho un esame tra poche settimane: ha senso iniziare?
Sì. Possiamo concentrarci sugli strumenti più utili per quella scadenza, e poi decidere insieme se proseguire.
Fonti
- *1Brooks A.W. (2014). Get excited: reappraising pre-performance anxiety as excitement. Journal of Experimental Psychology: General, 143(3), 1144–1158.
- *2Jamieson J.P., Mendes W.B., Blackstock E., Schmader T. (2010). Turning the knots in your stomach into bows: reappraising arousal improves performance on the GRE. Journal of Experimental Social Psychology, 46(1), 208–212.