Per quali obiettivi
- Cambiare lavoro o settore
- Prepararsi a un colloquio o a una promozione
- Prendere una decisione importante: trasferimento, relazione, investimento
- Parlare in pubblico con più sicurezza
- Avviare un progetto o un’attività
- Costruire un’abitudine: sport, studio, organizzazione
- Gestire meglio tempo e priorità
- Uscire da un blocco che dura da tempo
Perché gli obiettivi non si raggiungono
Raramente per mancanza di volontà. Più spesso perché l’obiettivo è vago, il primo passo non è chiaro o manca un piano per i momenti difficili. Decenni di ricerca sulla definizione degli obiettivi mostrano che obiettivi specifici e impegnativi portano a risultati migliori di un generico “fare del proprio meglio”.2
Anche il modo di pianificare conta. Decidere in anticipo quando, dove e come agirai, e cosa farai davanti a un ostacolo prevedibile, rende molto più probabile passare dalle intenzioni ai fatti.1
Come funziona
Rendere l’obiettivo concreto
Trasformiamo un desiderio in un risultato verificabile, con tappe intermedie.
Capire cosa blocca
Individuiamo ostacoli pratici, convinzioni e abitudini che finora hanno frenato il cambiamento.
Agire tra un incontro e l’altro
Ogni incontro si chiude con un’azione precisa. Al successivo vediamo cosa ha funzionato e cosa no.
Verificare
Misuriamo i progressi rispetto alle tappe stabilite all’inizio.
Quando una decisione è bloccata da ansia, paure o rimuginio, il coaching si integra con strumenti della psicoterapia. Se ricopri un ruolo di responsabilità, vedi anche il coaching per manager.
Domande frequenti
Che differenza c’è tra coaching e psicoterapia?
Il coaching lavora su un obiettivo preciso e sul presente. La psicoterapia si occupa di sofferenza psicologica. Se nel primo incontro emerge che ti serve l’una e non l’altra, te lo dico.
Quanto dura un percorso?
Dipende dall’obiettivo. Lo definiamo nel primo incontro, con tappe e momenti di verifica.
Posso fare coaching per una decisione personale e non lavorativa?
Sì. Trasferimenti, relazioni e scelte di vita sono tra gli obiettivi più frequenti.
Si può fare online?
Sì. Molte persone lo scelgono per conciliare il percorso con lavoro e spostamenti.
Fonti
- Gollwitzer P.M., Sheeran P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: a meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119.
- Locke E.A., Latham G.P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: a 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705–717.